O脚改善法①

このページをご覧いただきありがとうございます。今日のテーマはO脚です。

日本人の多くはO脚であり、見た目の悪さから気にされている方もいらっしゃると思います。

その解決策として私がお勧めするセルフケア法が「8バックウォーク」という歩き方です。

その名の通り8歩後ろ歩きするというものです。そのポイントは、

  1. ゆっくり大股で歩く
  2. つま先はまっすぐ前を向くように(ふくらはぎがストレッチされている感覚を意識して)
  3. 戻す足は勢いをつけずに戻す(地面を蹴るようにして勢いで戻さない)

 

割と即効性がありますが始めはすぐ戻ります。毎日コツコツ続けることが大切です。

慣れないうちはバランスを崩しやすいので、周りに障害物のない広いところで行ってくださいね。

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ひざの痛み(変形性膝関節症)

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