鼡径部の痛み

• 常に鼡径部に違和感を感じていた
• 病院でMRI検査をしたが異常なし
• マッサージを繰り返しても良くならない
• 原因がわからないのが不安だ

病院で検査しても異常がなかったのであれば、おそらく外傷、腫瘍、感染症、その他構造的な異常による痛みなどではないと判断していいと思います。

ここではこれまでに鼠径部痛で来院された方の中で多かった原因や対処法などについてお話していきますので参考にしてみてください。

ネットで検索すると、鼠径部とは「太ももの付け根の下腹部の部分」と記載されています（図参照）。この部分は動脈・静脈・神経・リンパなどが密集しており、また股関節とそれを取り巻く関節包・靭帯・筋肉、そして臓器などもあることから、解剖学的には非常に重要な部分です。

ではこれら多くの組織が関係している中で、何が鼠径部痛の原因となっていることが多いのでしょうか？

先にも述べましたように、鼡径部には神経、血管、リンパ、靭帯、筋肉などが集まっています。

その中でも比較的ストレスを受けやすい組織があります。

それは『腸腰筋』です。

腸腰筋は腰椎から骨盤の内側を這うようにして走行し、鼡径部をまたぎ大腿骨の内側に付着しています。（下図の一番左参照）

この筋肉に伸張ストレスがかかる、特徴的な姿勢があります。

それが『スウェイバック姿勢』です。（下図真ん中参照）

この姿勢が見抜ければ、腸腰筋が原因かなと推測することができます。

つまり、日常生活で身についてしまった姿勢のクセが痛みの根本原因となっていいたのです。

ここでは骨盤を前に突き出したスウェイバック姿勢に対し、骨盤を後方に戻すためのセルフケアをご紹介します。

《股関節スクワット》

1.肩幅くらいに足を開き、手を鼠径部に当てておきます。

2.お尻を後ろに突き出すイメージで股関節を曲げていきます。この時ひざは軽く曲がります。なるべく背筋は伸ばすようにしましょう。（図参照）

3.この動作をゆっくり5回繰り返します。

実際にやってみると意外に難しいことに気づくかと思います。スウェイバック姿勢の人はもも裏（ハムストリングス）が縮こまっているケースが多いので、この動作でもも裏につっぱり感を感じるかもしれません。色んな要素が詰まった運動ですので、ぜひ続けてみてください。

セルフケアを続けているけど良くなっている感じがしない方はぜひ当院にご相談ください。もしかしたら間違ったセルフケアをしてしまっているからかもしれません。もしかしたら別の原因が隠れているかもしれません。

正直なところ一度診させていただくのが一番早いとは思います。

当院では鼡径部の痛みに対して以下の3つのポイントで改善に導きます。

てんぱく美健整体では的確な分析・評価、正しい理論に基づいた安心安全な施術、再発予防のためのセルフケア指導を通して、皆様の身体、生活、人生をより良いものにするためのお手伝いをさせていただきます。

そのつらい痛みから解放されたら、あなたの生活はどう変わると思いますか？

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思いは人それぞれですよね。てんぱく美健整体では痛みの改善はもちろん、再発予防のための生活習慣のアドバイスなどもさせていただき、皆様にこれまでよりもより良い生活、人生を送っていただきたいと考えております。

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